Заглавие: Влиянието на LED осветлението върху съня
Съвременният свят е изпълнен с изкуствена светлина, а LED светлините са едни от най-популярните в наши дни поради своята енергийна ефективност и дълъг живот. Но знаете ли, че LED светлините могат да повлияят на качеството на съня ви?
Първо, важно е да разберем, че светлината, независимо дали е естествена или изкуствена, има значително влияние върху нашия циркаден ритъм, вътрешния часовник на тялото, който управлява циклите сън-събуждане. Синята светлина по-специално потиска производството на мелатонин, хормон, който казва на тялото ви кога е време за сън. LED светлините излъчват висока концентрация на синя светлина, поради което могат да попречат на съня ви.
Проучване, публикувано в Journal of Sleep Research, установи, че излагането на LED светлина вечер може да доведе до намалена вечерна сънливост, забавено заспиване и по-малко дълбок сън. Това може да доведе до сънливост през деня, умора и намалена когнитивна ефективност.
Но означава ли това, че всички трябва да се върнем към крушки с нажежаема жичка? Не е задължително. Има няколко неща, които можете да направите, за да смекчите въздействието на LED светлините върху съня ви:
1. **Използвайте по-топли LED светлини: ** По-топлите LED светлини излъчват по-малко синя светлина. Потърсете крушки, маркирани като топло бяло или топло жълто.
2. ** слаби LED светлини вечер: ** Много LED светлини се доставят с димерни превключватели или разполагат с димируеми крушки. Намаляването на яркостта може да помогне за намаляване на излагането на синя светлина.
3. **Инсталирайте филтър за синя светлина:** Има много налични протектори за екрана и приложения, които могат да филтрират синята светлина от екраните. Това е особено полезно, ако използвате компютри или телефони до късно през нощта.
4. **Поддържайте постоянен график за сън:** Лягането и събуждането по едно и също време всеки ден може да помогне за укрепване на вашия циркаден ритъм, което ви прави по-малко чувствителни към ефектите на синята светлина.
5. **Получете малко сутрешна слънчева светлина:** Излагането на естествена светлина сутрин също може да помогне за регулиране на вашия циркаден ритъм.
В заключение, докато LED светлините оказват влияние върху съня, има много начини да се управлява това. Като разберете как светлината влияе на тялото ви и вземете прости мерки, можете да гарантирате, че LED светлините няма да пречат на безценния ви сън.
Свързани Статии:
- Безопасност и рискове при използване на LED осветление
- LED осветление и въздействието му върху децата
- Създаване на атмосфера с LED градински ленти
- Смарт технологии и интегриране на LED осветление с други системи
- Светлинни ефекти и настроение с различни LED лампи в дома
- LED осветление за специализирани офисни зони като библиотеки или архиви
Препоръчителни продукти за вас
-
LED Крушки GU10, LED Лампи и Крушки, LED Осветление, Осветление, По цокъл
3.50 лв.Марка: VIVALUXДобавяне в количката
Серия: MOBI LED
Цокъл: GU10
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 3
Светлинен поток (lm): 200
Цветна температура (K): 3000
Димиране: Не се димира -
Вътрешно Осветление, Настолни и Нощни Лампи, Осветление
467.90 лв.Марка: MAYTONIДобавяне в количката
Серия: Collar
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 18
Светлинен поток (lm): 300
Цветна температура (K): 3000
Степен на защита: IP20 -
LED Осветление, Вътрешно Осветление, Интериорни Линейни Осветителни Тела, Лед Линейни тела, Осветление
90.33 лв.Марка: VITOДобавяне в количката
Серия: TETRIS 3 SL1
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 9
Светлинен поток (lm): 900
Цветна температура (K): 3000
Димиране: Не се димира
Степен на защита: IP20
Начин на монтаж: Повърхностен -
LED Осветление, Външно Осветление, ЛЕД Прожектори, ЛЕД Прожектори за Стенен Монтаж, Осветление, Прожектори
12.93 лв.Марка: KANLUXДобавяне в количката
Серия: GRUN
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 10
Светлинен поток (lm): 900
Цветна температура (K): 4000
Димиране: Не се димира
Степен на защита: IP65
Начин на монтаж: Повърхностен -
LED Крушки E27, LED Лампи и Крушки, LED Осветление, ЛЕД Филамент Лампи, Осветление, По вид, По цокъл
24.40 лв.Марка: OSRAMДобавяне в количката
Серия: ST PLUS 3XDIM
Цокъл: E27
Форма на лампата: A60
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 6.5
Светлинен поток (lm): 806
Цветна температура (K): 2700
Димиране: Не се димира -
Външно Осветление, Градински Аплици, Градинско Осветление, Осветление
453.00 лв.Марка: ZAMBELISДобавяне в количката
Серия: Bollard Light
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 12
Светлинен поток (lm): 960
Цветна температура (K): 3000
Степен на защита: IP65
Начин на монтаж: Повърхностен -
LED Осветление, Вътрешно Осветление, ЛЕД Полилеи и Пендели, Луксозни Полилеи, Осветление, Пендели, Полилеи
486.00 лв.Марка: ZAMBELISДобавяне в количката
Серия: Pendant Light
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 25
Светлинен поток (lm): 2000
Цветна температура (K): 3000
Димиране: Не се димира
Степен на защита: IP20
Начин на монтаж: Повърхностен -
LED Крушки E27, LED Лампи и Крушки, LED Осветление, ЛЕД Филамент Лампи, Осветление, По вид, По цокъл
9.20 лв.Марка: MILAGROДобавяне в количката
Серия: LED LAMPA
Цокъл: E27
Форма на лампата: A60
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 9
Светлинен поток (lm): 1200
Цветна температура (K): 4000
Димиране: Не се димира