Статии за Вътрешно осветление, Статии за Осветление за спалня

Измерване на осветеността и оптимални настройки за спалнен комфорт

Заглавие: Измерване на светлината и оптимални настройки за комфорт при спане

Въведение:

Добрият нощен сън е от съществено значение за нашето физическо и психическо благополучие. Много фактори обаче могат да нарушат съня ни, включително излагането на светлина. Правилното количество светлина през деня помага за регулиране на нашия циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. От друга страна, твърде много светлина през нощта може да потисне производството на мелатонин, което затруднява заспиването или запазването на съня. В тази статия ще обсъдим как да измервате нивата на светлина във вашата спалня и какви са оптималните настройки за насърчаване на спокоен сън.

Измерване на нивата на светлина:

За да определите дали спалнята ви има идеалните условия на осветление за сън, трябва да измерите нивата на лукс. Лукс е единица, използвана за измерване на интензитета на светлината, като по-ниските нива на лукс показват тъмнина, а по-високите нива на лукс показват яркост. Стандартната всекидневна през деня може да има нива на лукс, вариращи от 300 до 500, докато идеалната спалня трябва да бъде около 20 до 30 лукса.

Методи за измерване на нивата на лукс:

1. Използвайте Lux Meter: Това е устройство, специално създадено за измерване на нивата на светлина в различни среди. Можете да закупите луксомер онлайн или в магазин за хардуер. Просто насочете измервателния уред към повърхността, която искате да измерите, и прочетете показаната стойност на лукса.

2. Проверете камерата на вашия смартфон: Някои смартфони са оборудвани с вградено приложение за измерване на лукс. За да използвате този метод, отворете приложението за камера и превключете на ръчен режим. След това регулирайте ISO настройката, докато изображението стане напълно черно. Накрая отчетете стойността на лукса, показана на екрана.

Оптимални настройки на светлината за сън:

След като вече знаете как да измервате нивата на светлина, нека обсъдим какво представляват оптималните настройки на светлината за насърчаване на спокоен сън.

1. Намалете светлините преди лягане: С наближаването на вечерта започнете постепенно да намалявате светлините в дома си. Това сигнализира на тялото ви, че е време да се отпуснете и да се подготвите за сън. В идеалния случай вашата спалня трябва да е с ниво на лукс от около 20 до 30 лукса, когато заспите.

2. Блокирайте външни източници на светлина: Ако улични лампи или други източници на светлина светят в спалнята ви през прозорци или завеси, помислете за инсталиране на затъмняващи завеси или инвестиране в маска за очи. Те могат да помогнат за блокиране на нежеланата светлина и създаване на по-тъмна среда за сън.

3. Ограничете времето пред екрана преди лягане: Електронни устройства като телефони, таблети и лаптопи излъчват синя светлина, която може да попречи на производството на мелатонин и да затрудни заспиването. Опитайте се да избягвате използването на тези устройства поне един час преди лягане и коригирайте настройките на дисплея, за да намалите количеството излъчвана синя светлина.

4. Използвайте меко осветление за нощни задачи: Ако трябва да ставате през нощта, опитайте да използвате меко, слабо осветление, вместо да включвате по-ярки светлини. Това може да ви помогне да поддържате циркадния си ритъм и да улесните заспиването, когато се върнете в леглото.

Заключение:

Чрез измерване и контролиране на нивата на светлина във вашата спалня можете да създадете среда, която поддържа здравословни навици за сън. Не забравяйте да поддържате спалнята си тъмна, хладна и тиха и да ограничите излагането на електронни устройства и ярка светлина преди лягане. С постоянни усилия скоро ще забележите подобрения в цялостното си качество на съня и будност през деня.

V-TAC VT-6688 1xGU10 Корпус Пендел Черен + Златно D:60×300мм

In stock

43.41 лв.
Добавяне в количката
SKU: VT-6688
Марка

Напрежение (V)

Серия

Цокъл

Степен на защита

Вид

Брой Фасунги

Цвят

,

Начин на монтаж

Kanlux 36507 Висяща лампа JASMIN C E27 220V IP20

In stock

293.44 лв.
Добавяне в количката
SKU: 36507
Марка

Напрежение (V)

Цокъл

Серия

Степен на защита

Брой Фасунги

Предназначение

,

,

,

,

,

,

,

,

,

,

Начин на монтаж

Вид

Цвят

V-TAC VT-3980 18W LED Пендел Димиращ Бял 3000K

In stock

163.02 лв.
Добавяне в количката
SKU: VT-3980
Марка

Серия

Енергиен Клас

Мощност (W)

Степен на защита

Димиране

Цветна температура (K)

Светлинен поток (lm)

Вид

Цвят

Начин на монтаж

Milagro MLP4951 Висяща лампа DINO 1xE27

In stock

76.00 лв.
Добавяне в количката
SKU: MLP4951
Марка

Серия

Напрежение (V)

Цокъл

Степен на защита

Брой Фасунги

Предназначение

,

,

,

,

,

,

,

,

,

,

Вид

Цвят

Начин на монтаж

VITO 2423440 ЛЕД Осветление Плафон Повърхностен Монтаж или като Пендел PROFILED-PS 110W 4000K 12864Lm Черно

In stock

633.21 лв.
Добавяне в количката
SKU: 2423440
Марка

Напрежение (V)

Енергиен Клас

Мощност (W)

Димиране

Степен на защита

Светлинен поток (lm)

Цветна температура (K)

Серия

Предназначение

,

,

Начин на монтаж

Вид

Цвят

Maytoni P318-PL-01-N Пендел Nevill 220V 1xGU10

In stock

130.00 лв.
Добавяне в количката
SKU: P318-PL-01-N
Цокъл

Серия

Напрежение (V)

Степен на защита

Брой Фасунги

Предназначение

,

,

,

,

,

,

,

,

,

,

Начин на монтаж

Марка

Вид

Цвят

Milagro ML8503 Plafoniera LED ZONDA SILVER 48W z wentylatorem

In stock

375.00 лв.
Добавяне в количката
SKU: ML8503
Марка

Серия

Енергиен Клас

Напрежение (V)

Цветна температура (K)

Степен на защита

Димиране

Мощност (W)

Светлинен поток (lm)

Допълнителни опции

Вид

Цвят

Начин на монтаж

Milagro ML3806 ВИСЯЩА ЛАМПА CAPPIO 36W LED

In stock

392.00 лв.
Добавяне в количката
SKU: ML3806
Марка

Серия

Енергиен Клас

Напрежение (V)

Цветна температура (K)

Светлинен поток (lm)

Димиране

Мощност (W)

Предназначение

,

,

,

,

,

,

,

,

,

Начин на монтаж

Степен на защита

Вид

Цвят