Хората са еволюирали да работят под спектъра на слънчевата светлина, който варира през целия ден – от топли червени и оранжеви при изгрев слънце до ярки сини по обяд и обратно до топли червени и оранжеви при залез слънце. Това леко разнообразие информира нашия циркаден ритъм, нещо като „телесен часовник“, който регулира освобождаването на хормони в тялото ни, за да управлява съня, глада, енергията и настроението.
Съвременният свят обаче въведе нови форми на осветление, най-вече LED (Light Emitting Diode) светлини. LED светлините са енергийно ефективни, имат по-дълъг живот и предлагат разнообразие от цветове и интензитет на светлината в сравнение с традиционните крушки. Но какъв ефект има LED осветлението върху нашия хормонален баланс, като се има предвид техният различен светлинен спектър в сравнение с естествената слънчева светлина?
Хормоналното въздействие на LED осветлението:
1. Производство на мелатонин: Мелатонинът е хормон, произвеждан от епифизната жлеза в мозъка, който регулира циклите сън-бодърстване. Тъмнината стимулира производството на мелатонин, подготвяйки тялото за сън. LED светлините, особено тези, излъчващи синя светлина, потискат производството на мелатонин. Проучване установи, че излагането на LED светлини 90 минути преди лягане намалява нивата на мелатонин с 50%. Това потискане на мелатонина може да затрудни заспиването и поддържането на сън, което води до безсъние и други нарушения на съня.
2. Нива на кортизол: Кортизолът е хормон на стреса, произвеждан от надбъбречните жлези, който регулира реакцията на организма „бий се или бягай“. Помага за контролиране на нивата на кръвната захар, регулира метаболизма и намалява възпалението. Естествената слънчева светлина предизвиква скок в нивата на кортизол рано сутрин, помагайки за събуждането и енергизирането на тялото за предстоящия ден. LED светлините, особено тези със син светлинен спектър, също могат да повишат нивата на кортизол, но в неподходящи часове на деня, причинявайки повишен стрес, безпокойство и смущения в съня.
3. Производство на серотонин: Серотонинът е невротрансмитер, който регулира настроението, апетита и съня. Той също така играе решаваща роля в производството на мелатонин. Излагането на естествена слънчева светлина през деня стимулира производството на серотонин. Въпреки това, LED светлините, особено тези със студена и ярка бяла или синя светлина, могат да попречат на производството на серотонин, което води до смущения в настроението, тревожност, депресия и нарушения на съня.
4. Хормони на щитовидната жлеза: Хормоните на щитовидната жлеза регулират метаболизма, телесната температура и сърдечната честота. Те се произвеждат от щитовидната жлеза на шията и са чувствителни към светлина. Проучване установи, че излагането на LED светлини намалява производството на тиреоиден стимулиращ хормон (TSH), което води до намалено производство на тироксин (T4) и трийодтиронин (T3), засягащи метаболизма и енергийните нива.
В заключение, LED осветлението, особено това, което излъчва синя светлина, може значително да повлияе на хормоналния баланс на тялото, като повлияе на съня, настроението, енергията, метаболизма и нивата на стрес. Важно е да сте наясно с потенциалните ефекти на LED осветлението върху тялото и да вземете мерки за смекчаване на неблагоприятните ефекти. Това може да включва ограничаване на излагането на LED светлини преди лягане, използване на по-топли LED светлини с по-ниско съдържание на синя светлина и правене на почивки за гледане на естествени пейзажи или слънчева светлина през деня.
Необходими са допълнителни изследвания, за да се разберат напълно ефектите на LED осветлението върху хормоналния баланс на тялото и как да се смекчат всички неблагоприятни ефекти. Но като вземем прости мерки, можем да гарантираме, че LED осветлението няма да пречи на естествения циркаден ритъм и хормоналния баланс на нашето тяло.
Свързани Статии:
- Разнообразие от LED осветлението за сезонална афективна депресия (SAD)
- Съчетаване на LED осветление и естетични аспекти за обогатяване на пространствата
- LED осветление и неговият потенциал за намаляване на мигрени
- LED осветление и неговата роля в холистичното здраве
- LED осветление и устойчивост на вируси и бактерии
- Влиянието на LED осветлението върху зрението
Препоръчителни продукти за вас
-
LED Осветление, Аплици, Аплици за стена, Външно Осветление, Вътрешно Осветление, ЛЕД Аплици, Осветление, Фасадни Аплици, Фасадно Осветление
46.00 лв.Марка: VIVALUXДобавяне в количката
Серия: STARK LED
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 6
Светлинен поток (lm): 180
Цветна температура (K): 4000
Димиране: Не се димира
Степен на защита: IP54
Начин на монтаж: Повърхностен -
Вътрешно Осветление, Осветление, Пендели, Пендели тип СПОТ
129.79 лв.Марка: V-TACДобавяне в количката
Серия: VT-820
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 10
Светлинен поток (lm): 1000
Цветна температура (K): 4000
Степен на защита: IP65 -
LED Осветление, Външно Осветление, ЛЕД за Стълби, Осветление, Фасадни Аплици, Фасадно Осветление
34.83 лв.Марка: KANLUXДобавяне в количката
Серия: DULI
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 4
Светлинен поток (lm): 100
Цветна температура (K): 4000
Степен на защита: IP54
Начин на монтаж: Повърхностен -
LED Осветление, Вътрешно Осветление, ЛЕД Луни, ЛЕД Луни за Вграждане, ЛЕД Панели, ЛЕД Панели за Вграждане, Луни, Луни за Вграждане, Осветление, Панели, Панели за Вграждане
21.19 лв.Марка: V-TACДобавяне в количката
Серия: VT-605SQ
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 6
Светлинен поток (lm): 420
Цветна температура (K): 3000
Степен на защита: IP20 -
LED Крушки E14, LED Лампи и Крушки, LED Осветление, Осветление, По цокъл
4.11 лв.Марка: KANLUXДобавяне в количката
Серия: IQ-LED
Цокъл: E14
Форма на лампата: P45
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 5.5
Светлинен поток (lm): 470
Цветна температура (K): 2700
Димиране: Не се димира -
LED Осветление, Външно Осветление, ЛЕД Прожектори, ЛЕД Прожектори за Стенен Монтаж, Осветление, Прожектори
94.88 лв.Марка: V-TACДобавяне в количката
Серия: VT-106
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 100
Светлинен поток (lm): 11500
Цветна температура (K): 4000
Степен на защита: IP65 -
LED Осветление, Външно Осветление, ЛЕД Прожектори, ЛЕД Прожектори за Стенен Монтаж, Осветление, Прожектори
16.00 лв.Марка: VIVALUXДобавяне в количката
Серия: TREND LED
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 30
Светлинен поток (lm): 2400
Цветна температура (K): 4000
Димиране: Не се димира
Степен на защита: IP65
Начин на монтаж: Повърхностен -
LED Осветление, Външно Осветление, ЛЕД Прожектори, ЛЕД Прожектори за Стенен Монтаж, Осветление, Прожектори
142.32 лв.Марка: V-TACДобавяне в количката
Серия: VT-150
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 150
Светлинен поток (lm): 12000
Цветна температура (K): 3000
Степен на защита: IP65