Заглавие: Ефекти на LED осветлението върху съня и биологичния часовник
Откриването на LED светлините беше пробив, който донесе много ползи на човечеството. LED светлините са енергийно ефективни, имат по-дълъг живот и произвеждат по-малко топлина в сравнение с традиционните източници на осветление. Въпреки това, има скрит недостатък на LED светлините, които бяха извадени наяве напоследък – тяхното влияние върху съня и биологичния ни часовник. Тази публикация ще проучи тези ефекти и ще предостави някои практически съвети за смекчаването им.
Първо, нека разберем какво представляват LED светлините и как се различават от другите източници на светлина. LED е съкращение от Light Emitting Diodes, полупроводников светлинен източник, който излъчва светлина при прилагане на ток. За разлика от традиционните източници на светлина като крушки с нажежаема жичка, които произвеждат светлина чрез нагряване на нажежаема жичка, LED светлините не изискват топлина, за да произвеждат светлина, което ги прави по-енергийно ефективни и по-дълготрайни.
Сега към проблема – LED светлините и тяхното въздействие върху съня и биологичния часовник. Телата ни имат естествен биологичен часовник, известен като циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. Този ритъм се регулира от количеството светлина, което очите ни получават. Излагането на естествена светлина през деня поддържа нашия циркаден ритъм под контрол. Въпреки това, LED светлините, особено тези с голямо количество синя светлина, могат да нарушат този ритъм.
Доказано е, че синята светлина по-специално потиска производството на мелатонин, хормон, който казва на тялото ни, че е време за сън. Когато сме изложени на LED светлини късно през нощта, телата ни не произвеждат достатъчно мелатонин, което ни затруднява да заспим и да продължим да спим. Тази липса на качествен сън може да доведе до много здравословни проблеми, включително безсъние, затлъстяване, депресия и сърдечно-съдови заболявания.
И така, какво можем да направим, за да смекчим ефектите на LED светлините върху нашия сън и циркадния ритъм? Ето няколко практически съвета:
1. Ограничете излагането на LED през нощта: Опитайте се да избягвате използването на LED светлини през нощта, особено 1-2 часа преди лягане. Вместо това изберете по-топли, жълти светлини, които имат по-малко синя светлина.
2. Използвайте филтри за LED светлина: На пазара има няколко продукта, които могат да филтрират синята светлина от LED светлините. Тези филтри могат да бъдат инсталирани на вашите LED крушки, компютърни екрани и смартфони.
3. Поддържайте последователен график за сън: лягането и събуждането по едно и също време всеки ден може да помогне за укрепване на вашия циркаден ритъм.
4. Получете естествена светлина през деня: Излагането на естествена светлина през деня може да ви помогне да поддържате циркадния си ритъм под контрол.
5. Помислете за очила, блокиращи синята светлина: Тези очила могат да блокират синята светлина от LED светлините, като ви помагат да спите по-добре през нощта.
В заключение, докато LED светлините имат много предимства, важно е да сме наясно с потенциалните им ефекти върху нашия сън и циркадния ритъм. Следвайки практическите съвети, изложени в тази публикация, можем да смекчим тези ефекти и да гарантираме добър нощен сън.
Свързани Статии:
- Изследвания и разработка на нови LED продукти за индустриално осветление
- Градинска партитура: LED осветление и музикални ефекти
- Ретро и винтидж LED осветление за дома
- Създаване на здравословна работна среда с LED осветление
- LED осветление в минималистичен стил
- Обучение и образование в областта на LED уличното осветление
Препоръчителни продукти за вас
-
LED Осветление, Вътрешно Осветление, ЛЕД Луни, ЛЕД Луни за Вграждане, ЛЕД Панели, ЛЕД Панели за Вграждане, Луни, Луни за Вграждане, Осветление, Панели, Панели за Вграждане
43.47 лв.Марка: V-TACДобавяне в количката
Серия: VT-2929
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 29
Светлинен поток (lm): 2800
Цветна температура (K): 3000
Степен на защита: IP20 -
Външно Осветление, Осветление, Осветление за Земя
49.12 лв.Марка: V-TACДобавяне в количката
Серия: VT-857-G-N
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 12
Светлинен поток (lm): 930
Цветна температура (K): 4000
Степен на защита: IP65 -
LED Осветление, Вътрешно Осветление, Интериорни Линейни Осветителни Тела, Лед Линейни тела, Осветление
84.72 лв.Марка: VITOДобавяне в количката
Серия: TETRIS 2 SL1
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 9
Светлинен поток (lm): 945
Цветна температура (K): 4000
Димиране: Не се димира
Степен на защита: IP20
Начин на монтаж: Повърхностен -
LED Осветление, Вътрешно Осветление, ЛЕД Плафони, Осветление, Плафони
29.50 лв.Марка: VIVALUXДобавяне в количката
Серия: NUVOLA LED
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 28
Светлинен поток (lm): 2200
Цветна температура (K): 4000
Димиране: Не се димира
Степен на защита: IP20
Начин на монтаж: Повърхностен -
LED Осветление, Вътрешно Осветление, ЛЕД Плафони, Осветление, Плафони
80.00 лв.Марка: VIVALUXДобавяне в количката
Серия: JEWEL LED
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 36
Светлинен поток (lm): 2350, 2880
Цветна температура (K): 3000, 6400
Димиране: Димираща
Допълнителни опции: С Дистанционно
Степен на защита: IP20
Начин на монтаж: Повърхностен -
Вътрешно Осветление, Настолни и Нощни Лампи, Осветление
87.28 лв.Марка: V-TACДобавяне в количката
Серия: VT-7312
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 20
Светлинен поток (lm): 1840
Цветна температура (K): 3000
Степен на защита: IP20 -
LED Крушки E14, LED Лампи и Крушки, LED Осветление, Осветление, По цокъл
2.46 лв.Марка: V-TACДобавяне в количката
Серия: VT-1855
Цокъл: E14
Форма на лампата: C37
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 4.5
Светлинен поток (lm): 470
Цветна температура (K): 3000
Степен на защита: IP20 -
LED Осветление, Вътрешно Осветление, Интериорни Линейни Осветителни Тела, Лед Линейни тела, Осветление
84.72 лв.Марка: VITOДобавяне в количката
Серия: TETRIS 2 SL1
Напрежение (V): 220V
Мощност (W): 9
Светлинен поток (lm): 900
Цветна температура (K): 3000
Димиране: Не се димира
Степен на защита: IP20
Начин на монтаж: Повърхностен